دوره های شب امتحانی پیام نور
دانلود رایگان سوالات پیام نور
ایجاد انگیزه برای درس خواندن یکی از مهمترین دلایل موفقیت تحصیلی است؛ نیرویی که میتواند بین تلاش مداوم و رهاکردن برنامههای مطالعاتی، مرز مشخصی ایجاد کند. بسیاری از دانشآموزان و دانشجویان این تجربه را دارند که با یک برنامهریزی عالی، دفتر و جزوههای مرتب و حتی هیجان اولیه شروع میکنند؛ اما فقط چند روز بعد احساس میکنند چراغ انگیزهشان کمنور شده است.
واقعیت این است که انگیزه یک حالت ثابت و خودکار نیست، هیجکس از ابتدا تا انتهای مسیر درسخواندن، همیشه پرانرژی و آماده مطالعه نمیماند. خبر خوب اینکه ایجاد انگیزه یک مهارت آموختنی است، نه یک ویژگی ذاتی. هرکس میتواند با بهکارگیری چند تکنیک علمی و کاربردی، این نیروی محرک را در خودش فعال نگه دارد.
در این مقاله مجموعهای از روشهای عملی، ساده و کاربردی را بررسی میکنیم؛ روشهایی که کمک میکنند از دام تنبلی و اهمالکاری فاصله بگیرید، تمرکزتان را بالا ببرید و مسیر آموزشی خود را با احساسی بهتر و انرژی بیشتر ادامه دهید. اگر به دنبال افزایش انگیزه برای درس خواندن هستید و میخواهید مطالعه را به یک عادت پایدار و لذتبخش تبدیل کنید، تا پایان این مقاله همراه ما بمانید.
قبل از آنکه به فکر افزایش انگیزه برای درس خواندن باشیم، لازم است ابتدا دلیل اصلی به تعویقانداختن کارهای درسی را بشناسیم. بسیاری از افراد تصور میکنند اهمالکاری فقط به تنبلی مربوط میشود، درحالیکه در بیشتر مواقع این رفتار نتیجه ترکیبی از عوامل ذهنی، احساسی و حتی محیطی است. وقتی این عوامل شناسایی نشوند، هر برنامه مطالعاتی پس از مدت کوتاهی رها میشود.
اهمالکاری نوعی واکنش ذهن به فشار، استرس و ابهام است. زمانی که فرد احساس میکند که انجام یک کار دشوار، زمانبر یا پراسترس است، ذهن بهطور ناخودآگاه تلاش میکند آن را به تعویق بیندازد و به سراغ فعالیتهای سادهتر و لذتبخشتر برود.
برخی از مهمترین دلایل اهمالکاری در مطالعه عبارتاند از:
وقتی ذهن با حجم بزرگی از کار یا مسئولیت مواجه میشود، بهطور طبیعی بهدنبال راهی برای کاهش فشار میگردد. در چنین شرایطی، به تعویق انداختن مطالعه به یک راه فرار موقت تبدیل میشود. مشکل اینجاست که این تعویق، معمولا باعث افزایش استرس و نگرانی در آینده میشود و فرد را در یک چرخه تکراری از عقبانداختن کارها قرار میدهد.
شناخت این دلایل اولین قدم برای ایجاد انگیزه برای درس خواندن است. وقتی بدانید چه عواملی باعث میشوند مطالعه را به تاخیر بیندازید، میتوانید آگاهانه برای حل آنها اقدام کنید و مسیر یادگیری را با تمرکز و انگیزه بیشتری ادامه دهید.
نکته: همانطور که اشاره شد، ترس از نتیجه ضعیف در امتحان یکی از دلایل مهم در اهمالکاری است. وقتی دانشآموز یا دانشجو از فشار امتحان میترسد، ممکن است ناخودآگاه مطالعه را به تعویق بیندازد. در چنین شرایطی یادگیری روشهای کنترل کردن استرس شب امتحان میتواند کمک کند ذهن آرامتر شود و فرد با تمرکز بیشتری مطالعه را شروع کند.
یکی از دلایل مهم به تعویق انداختن کارها، کمالگرایی است. برخی از محصلان تصور میکنند اگر نتوانند یک فصل را کامل و بینقص مطالعه کنند، بهتر است اصلا آن را شروع نکنند. این طرز فکر باعث میشود شروع مطالعه سختتر شود.
از طرف دیگر وقتی نتیجه مطالعه در کوتاهمدت قابل مشاهده نیست، مغز انگیزه کمتری برای ادامه کار پیدا میکند. به همین دلیل باید روشهایی را به کار گرفت که نتیجه تلاشها سریعتر قابل احساس باشند.
یکی از سادهترین و در عین حال موثرترین روشها برای افزایش انگیزه برای درس خواندن، تقسیم مطالب درسی به بخشهای کوچکتر است. وقتی یک فصل طولانی را به چند بخش کوچک تقسیم میکنید، دو اتفاق مهم رخ میدهد:
۱. کاهش مقاومت اولیه: کار دیگر ترسناک و عظیم به نظر نمیرسد، بلکه به مجموعه ای از وظایف کوچک تبدیل میشود که شروع آنها آسان است.
۲. ایجاد حس پیشرفت مستمر: با اتمام هر بخش کوچک، مغز شما مقداری هورمون دوپامین (هورمون پاداش) ترشح میکند که مستقیما نقش کلیدی در تقویت ایجاد انگیزه برای درس خواندن دارد.
بهجای اینکه با اهداف مبهم و بزرگ روبهرو شوید، باید دقیقا مشخص کنید در هر بازه زمانی، چه کارهایی باید انجام دهید. برای اینکه این روش موثرتر باشد، میتوانید از تکنیکهای زیر استفاده کنید:
یکی از رازهای موفقیت دانشآموزان و دانشجویان، داشتن یک برنامه روتین ثابت مطالعه است. وقتی مطالعه به بخشی از روتین روزانه تبدیل شود، دیگر برای شروع آن نیازی به انگیزه زیاد ندارید. ساخت روتین مطالعه چند اصل ساده دارد:
حتی اگر در ابتدا زمان مطالعه کوتاه باشد، استمرار آن مهمتر از مدتزمان است.
برای غلبه بر سختترین بخش کار، یعنی شروع، میتوانید از یک ابزار ساده اما فوقالعاده موثر استفاده کنید: قانون پنج دقیقه. به خودتان بگویید که فقط پنج دقیقه درس میخوانم، وقتی شروع به مطالعه میکنید، ادامهدادن بسیار راحتتر میشود.
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که شروع یک کار، سختترین مرحله آن است. بنابراین اگر بتوانید مرحله شروع را سادهتر کنید، احتمال ادامه مطالعه بسیار بیشتر خواهد بود.
پاداشدادن به خود یکی از روشهای موثر برای تقویت رفتارهای مثبت است. وقتی بعد از انجام یک فعالیت درسی به خودتان پاداش میدهید، مغز آن فعالیت را با احساس مثبت مرتبط میکند. این موضوع باعث افزایش انگیزه برای درسخواندن میشود.
نمونههایی از پاداشهای ساده:
پاداشها باعث ترشح دوپامین در مغز میشوند. دوپامین یکی از مهمترین مواد شیمیایی مرتبط با انگیزه و احساس رضایت است، به همین دلیل استفاده از سیستم پاداش میتواند تمرکز و اشتیاق برای ادامه مطالعه را افزایش دهد.
یکی از بنیادیترین ستونهای ایجاد انگیزه برای درس خواندن این است که دقیقا بدانید چرا باید درس بخوانید. ذهن انسان زمانی انرژی لازم برای تلاش را آزاد میکند که یک علت روشن داشته باشد، درست مانند زمانی که برای رسیدن به مقصدی مهم، خستگی مسیر را احساس نمیکنید.
اگر هدف تحصیلی شما مبهم باشد، ذهن دلیل محکمی برای ادامه مسیر پیدا نمیکند؛ اما اگر هدف بهصورت واضح و ملموس تعریف شود، حتی لحظات سخت مطالعه نیز قابل تحملتر میشوند.
تعیین هدفهایی مثل گرفتن نمره خوب در امتحان میتواند انگیزهتان را برای درسخواندن بیشتر کند و به مطالعهتان جهت دهد. اگر دانشجوی دانشگاه پیام نور هستید، میتوانید با مراجعه به پی ان یو اگزم و دریافت نمونه سوالات، شانس گرفتن نمره بهتر را بالا ببرید.
گاهی لازم است برای بازسازی انگیزه درونی، یک بار دیگر از خودتان بپرسید که واقعا چرا میخواهید موفق شوید. از خود بپرسید:
پاسخ به این پرسشها به شما کمک میکند که انگیزهای عمیقتر و پایدارتر پیدا کنید.
یکی از روشهای بسیار موثر برای یادگیری عمیقتر و افزایش انگیزه برای درس خواندن، استفاده از نقشه ذهنی (Mind Map) است. در این روش مطالب درسی بهجای اینکه بهصورت خطی و پشتسرهم نوشته شوند، به شکل یک ساختار بصری و شاخهای سازماندهی میشوند. همین ساختار باعث میشود مغز راحتتر ارتباط بین مفاهیم را درک کند و اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارد.
در نقشه ذهنی، ابتدا موضوع اصلی در مرکز صفحه نوشته میشود، سپس مفاهیم مرتبط با آن به شکل شاخههایی از مرکز خارج میشوند. هر شاخه میتواند خود به زیرشاخههای کوچکتر تقسیم شود تا جزئیات بیشتری از مطلب را نشان دهد. این ساختار درختی باعث میشود کل مبحث در یک نگاه قابل درک باشد.
استفاده از نقشه ذهنی چند مزیت مهم دارد:
به همین دلیل بسیاری از دانشجویان از این روش برای یادگیری مباحث پیچیده استفاده میکنند.
اگر دانشجوی دانشگاه پیام نور هستید و میخواهید آمادگی بیشتری برای امتحانات داشته باشید، استفاده از نمونه سوالات سالهای گذشته میتواند کمک زیادی به شما کند. با مطالعه این سوالات با سبک طراحی سوالهای امتحان آشنا میشوید و مرور مطالب نیز برایتان آسانتر خواهد شد. برای دسترسی به این منابع و دانلود رایگان نمونه سوالات پیام نور کلیک کنید.
گاهی مشکل اصلی در درسخواندن، روش مطالعه است نه خود درس. اگر از روشهای تکراری استفاده کنید، طبیعی است که مطالعه خستهکننده شود.
برای جذابتر کردن مطالعه میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
هرچه تعامل شما با مطالب درسی بیشتر باشد، یادگیری عمیقتر و ماندگارتر خواهد شد. بهجای اینکه فقط یه خواننده منفعل باشید، میتوانید از روشهای خلاقانه استفاده کنید تا مطالب درسی را به تجربهای جذابتر تبدیل کنید. برای مثال میتوانید:
بسیاری از محصلان فکر میکنند بهترین راه درسخواندن، حفظ کردن مطالب است. درحالیکه این روش معمولا فقط برای مدت کوتاهی موثر است. در مقابل یادگیری عمیق به این معناست که مفهوم مطلب را واقعا درک کنید و بتوانید آن را در موقعیتهای مختلف به کار ببرید.
در یادگیری عمیق شما فقط اطلاعات را به خاطر نمیسپارید؛ بلکه ارتباط بین مفاهیم را میفهمید، مثال میزنید و میتوانید مطلب را به زبان خودتان توضیح دهید. همین درک واقعی باعث میشود یادگیری پایدارتر شود.
مطالبی که صرفا حفظ شدهاند معمولا خیلی سریع فراموش میشوند، مخصوصا زمانی که سوال امتحانی کمی متفاوت از متن کتاب مطرح شود. اما، وقتی مفاهیم را عمیق یاد گرفته باشید، حتی اگر سوال تغییر کند باز هم میتوانید با تحلیل و درک خود به پاسخ برسید. به همین دلیل، یادگیری مفهومی نهتنها باعث ماندگاری بیشتر مطلب در حافظه میشود؛ بلکه عملکرد شما را در امتحان بهبود میدهد.
تکنیک پومودورو روشی ساده و موثر برای مدیریت زمان مطالعه است. در این روش شما ۲۵ دقیقه با تمرکز کامل مطالعه میکنید و بعد، ۵ دقیقه استراحت میکنید. بعد از چهار بار تکرار (۴ پومودورو) یک استراحت طولانیتر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) دارید.
این روش کمک میکند انگیزه و تمرکز شما بالا بماند؛ چون ذهنتان میداند خیلی زود یک استراحت کوتاه خواهید داشت؛ بنابراین خستگی ذهنی کمتر میشود و بازدهی مطالعه افزایش مییابد.
این تکنیک باعث میشود ذهن شما بداند که استراحت نزدیک است؛ به همین دلیل تمرکز در طول زمان مطالعه افزایش پیدا میکند.
حافظه نقش مهمی در یادگیری دارد. هرچه حافظه قویتر باشد، یادگیری سریعتر و آسانتر خواهد بود. برای تقویت حافظه میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
فعالیتهای ذهنی مثل حل معما، مطالعه کتابهای متنوع و یادگیری مهارتهای جدید، باعث تقویت ارتباطات عصبی در مغز میشوند. این موضوع بهمرور زمان توانایی یادگیری را افزایش میدهد.
داشتن انگیزه برای درس خواندن چیزی نیست که فقط به شخصیت یا استعداد افراد وابسته باشد؛ بلکه با روشهای درست میتوان آن را ساخت و حفظ کرد. مهمترین نکات برای حفظ انگیزه عبارتاند از: داشتن برنامه مشخص مطالعه، تقسیم مطالب به بخشهای کوچک، استفاده از تکنیکهای مدیریت زمان، تعیین اهداف تحصیلی واضح، استفاده از روشهای خلاقانه برای یادگیری و… .
اگر این نکات را بهصورت مداوم اجرا کنید، بهتدریج مطالعه برای شما به یک عادت تبدیل میشود و افزایش انگیزه برای درس خواندن بهطور طبیعی در زندگی تحصیلی شما شکل میگیرد.
1. برای حفاظت از حقوق ناشر، کلیه دورهها در نرمافزار SpotPlayer منتشر میشود و به هیچ عنوان فایل دوره برای دانلود در اختیار کاربر قرار نمیگیرد. لایسنس SpotPlayer بعد از خرید دوره صادر شده و از طریق پنل کاربری در سایت در دسترس کاربر قرار میگیرد.
2. لایسنس صادر شده برای دوره(ها) فقط روی یک دستگاه قابل استفاده است. بنابراین دسترسی به دوره هم بر روی موبایل و هم بر روی لپتاپ امکان پذیر نیست. در صورت نیاز به دسترسی از دو دستگاه، کاربر باید دو بار دوره موردنظر را تهیه کنید.
3. در صورتی که دستگاهی که SpotPlayer روی آن نصب شده، دچار مشکل شود و این نرمافزار پاک شود، لایسنس مجدد صادر نخواهد شد.
4. درصورتیکه تراکنش کاربر ناموفق باشد و وجهی از حساب کاربر کسر گردد، مبلغ کسر شده بهصورت خودکار از طرف بانک مربوطه ظرف 72 ساعت مسترد خواهد شد.
5. درصورتیکه کاربر در پرداخت اشتباهی انجام دهد، مانند آنکه یک محصول آموزشیای را بیش از یکبار به سبد خرید اضافه نماید، باید درخواست خود را مبنی بر استرداد وجوه اضافی به پشتیبانی PNUEXAM اعلام دارد. از زمان اعلام کاربر به پشتیبانی PNUEXAM، وجوه مربوطه حداقل از 72 ساعت بعد و فقط به همان حسابی که خرید از آن انجامشده مسترد خواهد شد. در صورت بروز اشتباه در خریدهایی که بهصورت کارت به کارت انجام میشود نیز همین حکم جاری است.
6. اگر براثر اشتباه سایت، محصولی موجود اعلام شده باشد درصورتیکه موجودی آن صفر باشد، سایت این حق را دارد تا سفارش را باطل نماید.
چناچه کاربر بعد از تماشای بیش از 30% از محتوای دوره، با استناد به حداقل از یکی از موارد پنج گانه شرایط تضمین کیفیت که در ادامه ذکر شده از کیفیت دوره رضایت نداشته باشد، میتواند تا 24 ساعت بعد از خرید دوره، شارژ کامل مبلغ پرداخت شده در حساب کاربری یا ۷۰% مبلغ پرداخته شده به حساب بانکی را درخواست کند. در این صورت مجموعه موظف است درخواست عودت وجه را به یکی از دو شکل انتخاب شده کاربر، انجام دهد. مواردی که به کاربر اجازه درخواست عودت وجه را میدهد را به شرح زیر است:
